Karaté shotokan pradois : site officiel du club de karaté de PRADES - clubeo

kihon

#1 12 (7 juin 2011 12:58)
Voici trois exemples de kihon que vous pouvez travailler.
Ils comportent trois niveaux de difficultés.


Kihon première série



Premier :

Avancer
Zen kustu gedan barai.

Retour avancer
Zen kustu gedan barai gyaku tsuki.

Deuxième :

Avancer
Kiba dachi uraken uchi déplacement de la jambe avant gyaku tsuki en zen kustu revenir en kiba dachi.

Retour avancer
Kokustu shuto uke.

Troisième :

Avancer
mae geri poser kisami tsuki puis gyaku tsuki.

Retour avancer
Zen kustu mawashi geri poser de l’autre jambe enchaîner yoko geri.

Quatrième :

Avancer
Mae geri puis reculer en zen kutsu age uke avancer yoko geri poser gyaku tsuki.
En reculant
Zen kutsu uchi uke gyaku zuki kisami tsuki.


Fin du kihon








Kihon deuxième série





Premier :

Avancer
zen kutsu oi tsuki suivi gyaku tsuki et kisami tsuki.
Retour
en zen kutsu avancer gedan barai gyaku haito.


Deuxième :

Avancer
en fudo dachi tsugi achi kisami tsuki suivi même bras soto uke puis gyaku tsuki.
En reculant soto uke en ko kutsu déplacement de la jambe avant passer en zen kutsu gyaku tsuki.

Troisième :

Avancer
En kiba dachi tsugi achi yoko geri.
Retour avancer en zen kutsu mawaschi geri poser ushiro geri.

Quatrième :


Avancer mae geri poser age uke suivi de gyaku tsuki.
Retour garde kamae avancer en fudo dachi sugi achi gyaku tsuki reculer osae uke avancer ura mawaschi.



Fin du kihon






Kihon troisième série



Premier :

Avancer en zen kutsu gyaku tsuki suivi kisami tsuki.
Retour en zen kutsu avancer gyaku-tsuki suivi gedan barai puis uraken uchi même bras.


Deuxième :

Avancer en fudo dachi yuri achi kisami tsuki suivi ayumi achi soto uke puis gyaku tsuki.
En reculant soto uke en kiba dachi déplacement de la jambe avant passer en zen kutsu gyaku tsuki revenir en kokutsu-dachi age uke puis kagi-tsuki.



Troisième :

Avancer en fudo dachi sugi achi yoko geri poser, l’autre jambe mae geri poser à l’arrière.
Retour avancer en zen kutsu mawaschi geri poser gyaku tsuki puis jambe arrière ushiro geri.


Quatrième :

Avancer en fudo dachi zugi achi uraken uchi suivi de gyaku tsuki puis kizami tsuki.
Retour garde kamae avancer yuri achi en fudo dachi gyaku tsuki ramener la jambe avant nekoashi-dachi sur place uchi uke kizami mae geri poser devant avancer oi tsuki.


Fin du kihon

Bon courage amicalement Roger king

Réponses

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 1 Entraîneur
  • 1 Arbitre
  • 2 Karatékas
  • 3 Supporters